以2019年12月10日中通官網查詢，5KG物品杭州寄到安慶市需要18元。

中通快遞收費說明：

2小時寄件服務價格以選擇服務時公示為準。

此報價重量是按1進位處理。

此報價為指導價僅供參考，詳情請咨詢中通當地營業網點?[網點分布]。

注：輕拋貨的計費重量按貨物長×高×寬（CM）÷6000計算。

不規則貨物，包括圓錐、圓柱狀物體按長方體計算，為長、寬、高三個方向的最大尺寸相乘。

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擴展資料：

注意事項：禁止和限制快遞物品

1、手槍、步槍、沖鋒槍、防暴槍、氣槍。

2、壓縮氧氣、氮氣、氦氣。

3、金屬鈉、鉀、鋰、鋅粉、鎂粉、碳化鈣。

4、高錳酸鹽、高氯酸鹽、氧化氫、過氧化鈉、過氧化鉀、過氧化鉛等等。

5、郵寄卷煙、雪茄煙每件以二條（400支）為限（二者合寄時亦限二條）。

6、郵寄煙葉、煙絲每件以5公斤為限（二者合寄不得超過10公斤）。

7、用戶郵寄煙草及其制品，每人每次限寄一件，不準多件郵寄。

參考資料來源：/www.zto.com/express/expressPrice.htmltarget=_blanktitle=只支持選中一個鏈接時生效>中通官網-運費時效查詢

參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E7%A6%81%E6%AD%A2%E5%AF%84%E9%80%92%E7%89%A9%E5%93%81%E7%AE%A1%E7%90%86%E8%A7%84%E5%AE%9A/20290729target=_blanktitle=只支持選中一個鏈接時生效>百度百科-禁止寄遞物品管理規定

五谷類是復合碳水化合物和膳食纖維的重要來源。增加五谷類的攝入是一種改善營養狀況的簡單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時，可以去除磷酸。因為磷酸會影響食物中礦物質的吸收。

蔬菜

蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質、抗氧化劑和植物性化學活性物質。蔬菜可以保護機體免患疾病，提高機體的修復能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動物類食品中的維生素A存在形式不同，動物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過量的風險，而蔬菜不存在攝入過量的風險。

盡量生吃蔬菜，或者在保證營養價值不被破壞的情況下進行烹調。烹調蔬菜一定要注意，過度的烹調會損失大量的維生素和礦物質，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調方式，這種方式不會發生維生素和礦物質的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質種類和含量各不相同。一些不常見的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質。

有機蔬菜由于沒有農藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機食品的土壤含有很豐富的礦物質，因此對人體更有益。蔬菜表皮的營養價值比較高而且沒有農藥殘留，因此可以放心食用。

豆制品――黃豆、小扁豆、豌豆

豆制品是維生素、礦物質和蛋白質的良好來源，黃豆含有所有的必需氨基酸。

可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。

豆子發芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。

水果可以為機體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質。

一個完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續時間要長1～2個小時。

如果感覺水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋果或者菠蘿。

肉類

肉類含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，同時也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應該控制在每日食物攝入的10%以內。

家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對人的心臟有害。

魚肉類

魚肉類食品含有豐富的維生素，礦物質，蛋白質和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發育必不可少的。

紅魚類如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、鮭魚、青魚等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來源，每周至少吃3次魚。

白魚類，如草魚、鰱魚、鱈魚是維生素B12和蛋白質的良好來源。

烤魚或者熏魚時只需要少量的油。如果用油炸，魚的營養價值會損失較多。

魚罐頭雖然也含有礦物質和維生素，但是在加工過程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚罐頭不如新鮮魚營養價值高。